Советы в данной статье помогут вам восстановить душевное равновесие и быть менее подверженными к такому расстройству организма как стресс.

Стресс

Наш организм постоянно испытывает напряжение и его реакция на происходящие события может быть разной. Стрессовая ситуация может настигнуть любого из нас и если организм пребывает в этом состоянии достаточно долго, то это явно никакой пользы не приносит. В период возбуждения у человека ослабляется иммунитет и повышается склонность к простуде. Страдает и наша психика. Люди, испытывающие стресс долгое время, становятся раздражительными и рассеянными. Они нередко страдают бессонницей и расстройством пищеварения, а также головными болями.

Готовность рвать на себе волосы, громко кричать, бить посуду, кусать ногти, говорит о том, что у вас стресс и необходимо попробовать ослабить его и восстановиться при помощи простых приемов.

1. Заварите себе ромашковый чай. Еще древние греки знали, что подобный чай обладает целебными свойствами и по сей день в мире фитотерапевты привыкли восхвалять ромашку как волшебное средство от стресса. Если выпивать по одной чашке чая три раза в день, вы значительно укрепите свои нервы.

2. Приготовьте успокаивающую ванну. После трудного дня вашему телу требуется покой и расслабление. Просто добавьте в воду ромашку или лаванду. Лучше всего взять кусок марли или сетчатой ткани и завернуть в него сухую траву. Поместите сверток под кран и дождитесь наполнения ванны.

3. Употребляйте витамин С. Он в больших количествах содержится в апельсинах, киви, клубнике, лимоне, болгарском перце, редисе, капусте и даже в помидорах. Если добавить дольку лимона в кружку с кипятком и немного настоять, то у вас получится целебный напиток. Это не только поможет успокоить организм, но и внесет разнообразие в ваш рацион.

4. Препараты, содержащие женьшень обыкновенный. Эта трава устраняет возможность большого выброса стрессовых гормонов. Принимать рекомендуется по 100-250 мг настойки женьшеня пару раз в день в периоды обострения стресса. Через две недели сделайте семидневный перерыв.

5. Займитесь релаксацией. Есть множество способов релаксации, но все они требуют концентрации на дыхании. Поудобней устроившись в тихом месте, закройте глаза. Выберите фразу или слово, на котором вам будет приятно сосредоточиться (например “Всё хорошо”) и мысленно повторяйте её во время выдоха. Вы должны научиться отгонять от себя другие мысли. В этом вам может помочь спокойная медитативная музыка или звуки природы. Выполняйте упражнение по 10-15 минут в день.

6. Совершайте прогулки. Даже 20 минут на свежем воздухе дадут положительный результат. Поэтому, советую гулять не менее трех раз в неделю. Занятие физическими упражнениями на воздухе тоже очень полезны. В процессе работы в мозге будут вырабатываться эндорфины – вещества, поднимающие настроение.

7. Ограничьте потребление кофеина, сахара и алкоголя. Бросайте курить. Перечисленные продукты действуют на организм возбуждающе и нарушают работу органов сосудистой системы, что тоже влияет на стрессирующие факторы. Это повышенная потливость, сердцебиение, тревога и раздражительность.

8. Займитесь чтением, вязанием, кроссвордами. Вам просто нужно найти увлечение по душе и это очень поможет отвлечься и восстановить организм от повседневных стрессов.

Вот только несколько простых способов, как снять стресс. Будьте здоровы и почаще улыбайтесь, особенно по утрам глядя в зеркало.

Крепкого здоровья!

Если вам понравилась запись, поделитесь ссылкой с другими людьми:

     



1 комментарий на “Как снять стресс – простые советы”

  1. Борьба со стрессом - Фик-Крик - Блог обо всем...

    [...] Как избавиться от стресса [...]

Дополнить по теме

*