здоровое питание
* Гостевой пост от читательницы Марины:
Всем привет! Как известно, наше здоровье напрямую зависит от качества и количества пищи, которую мы употребляем ежедневно. Неправильное питание производит к нарушению обмена веществ в организме, а в следствии чего появляется не желаемое ожирение, диабет и другие тяжелые болезни, которые сокращают и так короткую жизнь человека.
А ведь все мы в любом возрасте хотим быть привлекательными, стройными, иметь здоровую кожу и быть в хорошем тонусе. Все эти показатели зависят от нашего рациона питания.
Следует знать, что питание должно быть рациональным и разнообразным – только тогда наш организм сможет получать все необходимые вещества для своего нормального функционирования. Диетологи рекомендуют при составлении меню следить, чтобы одно и то же блюдо не появлялось на столе чаще одного раза в неделю. Как исключение – первые блюда, их можно готовить более двух раз в неделю.
Также крайне важно уделить должное внимание раздельному питанию, т.е. отделять белки от углеводов, белки от белков и т.д.
Одной из самых сложных сфер обслуживания человека есть обеспечение ежедневного, полезного и вкусного питания. Экспериментируйте! Побольше удивляйте своих родных и близких вкусным, полезным и здоровым питанием!
Марина.
Поделись ссылкой с другими людьми:
Мужчины часто не берегут здоровье, а зря. Потом расплачиваются неудачами и в бизнесе, и в сексе. Ниже представляем вашему вниманию десятку самых полезных для мужчин продуктов и блюд.
Замороженный концентрат апельсинового сока
Витамин C быстро покидает готовый продукт на производстве, особенно, если вы приобретаете сок в картонной упаковке. А вот в замороженном виде витамин C отлично сохраняется. Витамин C необходим для поддержания тонуса сосудов. Ясные глаза, отличное настроение, хороший тонус, в т.ч. половой системы.
Молоко 1% жирности
Молоко заряжено витамином E, необходимым для хорошего состояния кожи, волос, и ногтей, а также молоко – отличный источник кальция. Кальций необходим для поддержания костей и зубов. Если ничего под рукой нет, можно отлично перекусить хлебом с молоком. Быстро и полезно!
Миндаль или грецкие орехи
Орехами можно отлично перекусить в полдник. Орехи богаты витамином E, клетчаткой и жирами, необходимыми для синтеза тестостерона, мужского полового гормона.
Ягоды
Свежие или замороженные – отличный источник антиоксидантов, предотвращающих старение организма. Добавьте их к маложирному йогурту, и получится отличная, полезная и бодрящая закуска.
Немного свежих или замороженных ягод клюквы вбейте в миксере и приготовьте себе вкусный морс. Сок клюквы сохранит вашу мочеполовую систему в безупречном состоянии на долгие годы. Когда не хочется пить – жуйте ягоды клюквы просто так.
Романский салат
Звучит примитивно, но листья Романо отличная основа для салата, особенно если это вариация салата Цезарь. Эти богатые фито-нутриентами листья – отличная замена хлебу. Если в салат добавить гренки, то можно кушать и без хлеба вовсе, особенно если вы на диете. Различные рецепты салата “Цезарь” с романским салатом можно легко найти в интернете.
Яйца
Самый дешевый, наиболее легко усваиваемый, высококачественный источник протеинов именно здесь – в яичных белках. Крайне необходим для роста мышечной массы.
Авокадо
Этот фрукт богат жирами, но, к счастью, мононенасыщенными. Что также очень полезно для организма. К тому же, авокадо богат витамином E.
Консервированные анчоусы, сардины или сельдь
Дешевый, доступный источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Добавьте небольшие кусочки рыбы в салат, или в сэндвич. Полезная и быстрая еда.
Этот крестоцветный – самый известный борец с раковыми опухолями, а также богат клетчаткой и фито-нутриентами. Маст-хэв в холодильнике каждого мужчины, и не только.
Аналоги этих продуктов доступны в БАД
Поделись ссылкой с другими людьми: