Волосы
* Гостевой пост от нашего читателя Дмитрия
Зима для нашего организма – это период «спячки». Но вот увеличились дни, стало согревать солнышко, ручьи зазвенели, и организм просыпается, как и природа. В этот период необходима серьезная подпитка, нужны витамины для поднятия тонуса и общего укрепления здоровья. В рацион питания обязательно надо включать микроэлементы и необходимые витамины.
Вашу кожу сделают гладкой витамины группы РР (никотиновая кислота), они прекрасно питают кожу, которая за зимние месяцы холодов и ветров стала сухой. Улучшится цвет кожи. Чтобы ваш организм получил этот витамин в нужном объеме, ешьте каши, продукты из муки грубого помола, арахис, печенку, рыбу.
В весенние месяцы не забудьте об очень важном витамине Е (токофероле), который является витамином молодости. Он нейтрализует действие свободных радикалов, а значит защищает вас от серьезных болезней. Употребляйте в пищу подсолнечное масло, орехи, авокадо, шпинат, и ваш организм восполнит недостающее количество витамина Е.
Если за время зимы не только потускнела кожа лица, но и ногти стали слоиться и ломаться, значит вам необходим витамин Н (биотин). Пополнив его запас, вы увидите насколько ваши волосы стали лучше, у них появится блеск. Много этого витамина в нешлифованном рисе, молоке, грибах, желтках яиц.
Когда вы замечаете, что в последнее время вы стали более раздражительны, значит вам необходимы дубильные вещества. Содержатся они в бруснике, клюкве и других ягодах. Ешьте ягоды, даже в замороженном виде они сохраняют свой витаминный состав.
Иногда на вас нападает грусть и тоска. Такое самочувствие является признаком недостатка витамина D. Чем хороша весна, так это большим количеством солнечного света. С приходом солнца в вашу жизнь организм начинает синтезировать витамин D в коже. Содержится «солнечный витамин» в рыбе, икре, яйцах.
Напитав кожу всеми полезными витаминами, надо позаботиться еще о замедлении старения кожи. Эту задачу поможет решить витамин С (аскорбиновая кислота), который способствует образованию в коже эластина и коллагена. Как известно, эластин и коллаген поддерживают структуру кожи и предупреждают преждевременное старение. Вы можете получить витамин С, если будете есть цветную капусту, черную смородину, цитрусовые, сладкий перец.
И не надо забывать о таком замечательном витамине, как витамин А (бета-каротин). Польза его известна всем, он помогает коже удерживать влагу, делает ногти крепкими, а волосы блестящими, борется с перхотью. Он присутствует в рыбьем жире, яичном желтке, печенке. Особенно большое его содержание в моркови и во всех овощах и фруктах, имеющих красный или желтый цвет.
Все эти витамины помогут вам сохранить красоту и молодость. Будьте весной неотразимы и здоровы!
Поделись ссылкой с другими людьми:
Если на поверхности кожи головы есть хорошо различимые чешуйки – это и называется перхотью. Она встречается почти у 50% населения мира. Многие относятся к ней, как к временному неудобству – хотя на самом деле это проявление болезни, с которой надо бороться. Согласно статистическим данным, мужчины болеют чаще, чем женщины, причем прогрессирует болезнь обычно в возрасте 20 лет.
Перхоть является единственным или одним из симптомов себорейного дерматита. Себорейный дерматит – это заболевание воспалительного характера, которое поражает участки кожи с наиболее сосредоточенными сальными железами. Раздражителями являются дрожжеподобные грибы Pityrosporum ovale. Они используют секрет сальных желез как источник жирных кислот для своего развития.
Ученые вывели несколько факторов, которые способствуют появлению и развитию грибковой микрофлоры. Это гормональные, иммунные и нейрогенные механизмы. Немаловажную роль в образовании перхоти играет генетический фактор. Также есть заболевания, которые способствуют образованию перхоти – это запоры, хронический колит, патология печени и желчных путей, а также дисбактериоз.
Перхоть бывает двух видов: жирная и сухая. При пониженном салоотделении возникает сухая перхоть. Кожа головы шелушится и становится сухой. При повышенном салоотделении образуется жирная перхоть, которая покрывает всю поверхность головы мелкими чешуйками. Волосы становятся жирными, появляется зуд. Очень полезен массаж головы при любом виде перхоти. Он очищает кожу головы от чешуек, усиливает кровообращение, тем самым улучшается питание волосяного покрова.
При наличии перхоти нельзя мыть голову горячей водой, осветлять волосы и делать химическую завивку. Не рекомендуется сушить волосы. Если вы пользуетесь феном, то поток воздуха не должен быть горячим. Необходимо пользоваться лечебными шампунями и кремами. Многим людям хорошо помогают такие шампуни как “Head&Shoulders”, “Низорал”, существуют и некоторые другие.
Врачи советуют ограничивать количество жареной, острой и сладкой пищи, животных жиров, кофе и алкоголя. Все эти продукты способствуют обострению себореи. При обострениях нежелательно ходить в баню.
Очень важно правильно выбрать подходящие для своих волос шампунь, кондиционер и маску. Надо больше бывать на свежем воздухе. В жаркую и холодную погоду необходимо защищать волосы головным убором, но волосы должны “дышать” в любом случае. Кроме того, фрукты, овощи, отрубной хлеб – положительно влияют на состояние кожи головы.
Будьте здоровы и скажите перхоти “прощай”!
Поделись ссылкой с другими людьми: