Лишний вес
* Гостевой пост от читательницы Светланы.
Здравствуйте! Это небольшая заметка, где я в двух словах, без конкретных диет, расскажу, чем лучше питаться, чтобы не набрать лишний вес, и почему именно женщинам так тяжело решить эту проблему.
Не секрет, что одной из важнейших проблем человечества на данный момент является ожирение. Малоподвижный образ жизни, обилие доступной и вкусной еды приводит к тому, что всё больше и больше людей страдают избыточным весом. В Тайване, например, эту проблему подняли на государственный уровень, и ввели налог на нездоровую пищу. После того, как выяснили, что треть тайванских детей имеют избыточный вес, чиновники решили наказать нерадивых рублем, наложив налог на фастфуд, кондитерские и сахаросодержащие изделия.
Действительно, те или иные продукты способны стимулировать или же наоборот, блокировать сжигание жиров. Подхлестнуть обмен веществ помогут витамин С и цинк. Поэтому особенно полезны для борьбы с лишними килограммами яблоки, грейпфруты, сливы, красная смородина, огурцы, свекла, помидоры. Не следует пренебрегать и картофелем, тыквой, морковью. Есть лук, грибы, бананы. В этих продуктах содержится калий, который стимулирует обмен веществ внутри клеток. Мясо и птица, а также сыр поставляют в организм карнитин и лизин, которые извлекают жиры из крови, тем самым помогая их сжигать. Другие полезные вещества содержатся в печени, яйцах, орехах и бобовых.
Существует два вида отложения жира на фигуре. Условно их называют «яблоко» и «груша». У «яблочного» типа жир расположен посередине, и такой вид ожирения считается самым опасным. Жир в районе живота плохо влияет на здоровье в целом, приводит к гипертонии, диабету. С таким ожирением необходимо бороться в первую очередь. Второй тип – «груша» часто встречается у женщин. Запасы жира сосредоточены на бедрах, ногах и ягодицах. По последним исследованиям ученых, этот жировой слой выполняет защитную функцию, и не только не вредит здоровью, а наоборот, предохраняет от многих болезней.
Вообще, женский организм предрасположен к сохранению и накоплению жира. Главное предназначение прекрасной половины человечества – продолжение рода. И природа мудро рассудила, решив, что у женщины всегда должен быть «стратегический запас», чтобы в трудной жизненной ситуации она смогла сохранить потомство. Поэтому стройная женская фигура – это не только борьба с собой, но и с самой природой.
Худеть или нет – каждый решает сам, главное, делать это надо разумно и правильно.
Ссылки по теме:
- Может стоит забыть про “лишний вес”?
- Как похудеть эффективно?
- Как похудеть, без особых усилий!
- Как похудеть?
Поделись ссылкой с другими людьми:
* Гостевой пост от нашего постоянного читателя Ивана
Привет всем посетителям сайта! Начну я с одной не очень приятной истории о том, почему я решил похудеть? Просто в один прекрасный день, придя в магазин, я понял, что мне нужно покупать футболку еще большего размера. Всё, в общем-то, было логично – еда на ночь, минимум овощей и фруктов, много сладкого, пельмени, и из всех физических нагрузок – несколько шагов от лифта до квартиры.
Вместо футболки я купил спортивный костюм и абонемент в фитнес-клуб!
1. Решил похудеть – учись терпению. Ставь себе реальные цели – например, 1-2 кг в месяц. Быстро худеть вредно, тело не успевает адаптироваться, и ты имеешь все шансы моментально снова набрать килограммы.
2. Совмещай фитнес и спорт. Подумай, каким видом спорта ты можешь заниматься при своем рабочем графике.
3. Будь готов, что тренировки напрочь изменят твой образ жизни. Например, я работал в финансовом секторе, а стал инструктором по серфингу.
Тренировки
Войти в режим было очень тяжело – я постоянно жалел себя, не делал упражнения до конца, уменьшал вес и т.д. Дело пошло лучше, когда стал ходить на групповые занятия – тайбо, ABS, велотренировки. Уже через месяц почувствовал, что мне гораздо лучше, я бодр, весел, скачу как козел по лестнице и догоняю уходящий автобус. За 4 месяца сбросил 10 кг, расслабился, и… мгновенно набрал их снова.
Но затем я вернулся к работе и больше не расслаблялся. Потом к фитнесу добавился спорт. Зимой сноуборд, летом велосипед, серфинг и кайтсерфинг.
Диета
Больше ешь овощей и фруктов. Надо полюбить их, и спокойно есть столько, сколько хочется. Забудь про офисный автомат с шоколадками, сэндвичами и чипсами! Это – самое главное зло, которое сводит на нет все старания. Ну и, разумеется, не стоит есть на ночь.
Желаю вам удачно и быстро похудеть!
Поделись ссылкой с другими людьми: