красота
* Гостевой пост от нашего читателя Дмитрия
Зима для нашего организма – это период «спячки». Но вот увеличились дни, стало согревать солнышко, ручьи зазвенели, и организм просыпается, как и природа. В этот период необходима серьезная подпитка, нужны витамины для поднятия тонуса и общего укрепления здоровья. В рацион питания обязательно надо включать микроэлементы и необходимые витамины.
Вашу кожу сделают гладкой витамины группы РР (никотиновая кислота), они прекрасно питают кожу, которая за зимние месяцы холодов и ветров стала сухой. Улучшится цвет кожи. Чтобы ваш организм получил этот витамин в нужном объеме, ешьте каши, продукты из муки грубого помола, арахис, печенку, рыбу.
В весенние месяцы не забудьте об очень важном витамине Е (токофероле), который является витамином молодости. Он нейтрализует действие свободных радикалов, а значит защищает вас от серьезных болезней. Употребляйте в пищу подсолнечное масло, орехи, авокадо, шпинат, и ваш организм восполнит недостающее количество витамина Е.
Если за время зимы не только потускнела кожа лица, но и ногти стали слоиться и ломаться, значит вам необходим витамин Н (биотин). Пополнив его запас, вы увидите насколько ваши волосы стали лучше, у них появится блеск. Много этого витамина в нешлифованном рисе, молоке, грибах, желтках яиц.
Когда вы замечаете, что в последнее время вы стали более раздражительны, значит вам необходимы дубильные вещества. Содержатся они в бруснике, клюкве и других ягодах. Ешьте ягоды, даже в замороженном виде они сохраняют свой витаминный состав.
Иногда на вас нападает грусть и тоска. Такое самочувствие является признаком недостатка витамина D. Чем хороша весна, так это большим количеством солнечного света. С приходом солнца в вашу жизнь организм начинает синтезировать витамин D в коже. Содержится «солнечный витамин» в рыбе, икре, яйцах.
Напитав кожу всеми полезными витаминами, надо позаботиться еще о замедлении старения кожи. Эту задачу поможет решить витамин С (аскорбиновая кислота), который способствует образованию в коже эластина и коллагена. Как известно, эластин и коллаген поддерживают структуру кожи и предупреждают преждевременное старение. Вы можете получить витамин С, если будете есть цветную капусту, черную смородину, цитрусовые, сладкий перец.
И не надо забывать о таком замечательном витамине, как витамин А (бета-каротин). Польза его известна всем, он помогает коже удерживать влагу, делает ногти крепкими, а волосы блестящими, борется с перхотью. Он присутствует в рыбьем жире, яичном желтке, печенке. Особенно большое его содержание в моркови и во всех овощах и фруктах, имеющих красный или желтый цвет.
Все эти витамины помогут вам сохранить красоту и молодость. Будьте весной неотразимы и здоровы!
Поделись ссылкой с другими людьми:
* Гостевой пост от читательницы Марины:
Всем привет! Как известно, наше здоровье напрямую зависит от качества и количества пищи, которую мы употребляем ежедневно. Неправильное питание производит к нарушению обмена веществ в организме, а в следствии чего появляется не желаемое ожирение, диабет и другие тяжелые болезни, которые сокращают и так короткую жизнь человека.
А ведь все мы в любом возрасте хотим быть привлекательными, стройными, иметь здоровую кожу и быть в хорошем тонусе. Все эти показатели зависят от нашего рациона питания.
Следует знать, что питание должно быть рациональным и разнообразным – только тогда наш организм сможет получать все необходимые вещества для своего нормального функционирования. Диетологи рекомендуют при составлении меню следить, чтобы одно и то же блюдо не появлялось на столе чаще одного раза в неделю. Как исключение – первые блюда, их можно готовить более двух раз в неделю.
Также крайне важно уделить должное внимание раздельному питанию, т.е. отделять белки от углеводов, белки от белков и т.д.
Одной из самых сложных сфер обслуживания человека есть обеспечение ежедневного, полезного и вкусного питания. Экспериментируйте! Побольше удивляйте своих родных и близких вкусным, полезным и здоровым питанием!
Марина.
Поделись ссылкой с другими людьми: