Здоровье
* Гостевой пост от нашего читателя Дмитрия
Зима для нашего организма – это период «спячки». Но вот увеличились дни, стало согревать солнышко, ручьи зазвенели, и организм просыпается, как и природа. В этот период необходима серьезная подпитка, нужны витамины для поднятия тонуса и общего укрепления здоровья. В рацион питания обязательно надо включать микроэлементы и необходимые витамины.
Вашу кожу сделают гладкой витамины группы РР (никотиновая кислота), они прекрасно питают кожу, которая за зимние месяцы холодов и ветров стала сухой. Улучшится цвет кожи. Чтобы ваш организм получил этот витамин в нужном объеме, ешьте каши, продукты из муки грубого помола, арахис, печенку, рыбу.
В весенние месяцы не забудьте об очень важном витамине Е (токофероле), который является витамином молодости. Он нейтрализует действие свободных радикалов, а значит защищает вас от серьезных болезней. Употребляйте в пищу подсолнечное масло, орехи, авокадо, шпинат, и ваш организм восполнит недостающее количество витамина Е.
Если за время зимы не только потускнела кожа лица, но и ногти стали слоиться и ломаться, значит вам необходим витамин Н (биотин). Пополнив его запас, вы увидите насколько ваши волосы стали лучше, у них появится блеск. Много этого витамина в нешлифованном рисе, молоке, грибах, желтках яиц.
Когда вы замечаете, что в последнее время вы стали более раздражительны, значит вам необходимы дубильные вещества. Содержатся они в бруснике, клюкве и других ягодах. Ешьте ягоды, даже в замороженном виде они сохраняют свой витаминный состав.
Иногда на вас нападает грусть и тоска. Такое самочувствие является признаком недостатка витамина D. Чем хороша весна, так это большим количеством солнечного света. С приходом солнца в вашу жизнь организм начинает синтезировать витамин D в коже. Содержится «солнечный витамин» в рыбе, икре, яйцах.
Напитав кожу всеми полезными витаминами, надо позаботиться еще о замедлении старения кожи. Эту задачу поможет решить витамин С (аскорбиновая кислота), который способствует образованию в коже эластина и коллагена. Как известно, эластин и коллаген поддерживают структуру кожи и предупреждают преждевременное старение. Вы можете получить витамин С, если будете есть цветную капусту, черную смородину, цитрусовые, сладкий перец.
И не надо забывать о таком замечательном витамине, как витамин А (бета-каротин). Польза его известна всем, он помогает коже удерживать влагу, делает ногти крепкими, а волосы блестящими, борется с перхотью. Он присутствует в рыбьем жире, яичном желтке, печенке. Особенно большое его содержание в моркови и во всех овощах и фруктах, имеющих красный или желтый цвет.
Все эти витамины помогут вам сохранить красоту и молодость. Будьте весной неотразимы и здоровы!
Поделись ссылкой с другими людьми:
Бессонницей страдает почти каждый девятый житель нашей планеты, многие тысячи людей каждый вечер проводят по несколько мучительных часов, прежде, чем им удастся заснуть.
* Гостевой пост от читательницы Ольги
Причин бессонницы много, главной из них, наверное, являются все пережитые за день неприятности, которые вереницей выстраиваются перед нашим мысленным взором. Есть один несложный метод, помогающий избавиться от бессонницы без применения лекарств.
Для этого наполняем холодной водой таз, окатываем себя с головы (это важно!) до ног. После этого надо быстро забраться в постель и, поплотнее укутавшись, полежать, пока не станет жарко.
Когда по всему телу пошла горячая волна тепла, надо сесть в постели, отвести правую руку в сторону, а потом сделать рукой движение, которое как бы смывает с лица все проблемы, которые волнуют на данный момент и не дают возможности заснуть.
После этого надо снова лечь и постараться вспомнить самый счастливый день, пусть даже из далекого детства. Эти воспоминания самым лучшим образом оказывают влияние на организм – ведь это здоровое биополе, которое непременно поможет в нынешнем состоянии. Теперь сна не придется долго ждать, он уже вот-вот наступит…
Ссылки по теме:
Поделись ссылкой с другими людьми: