Мужское здоровье
Симптомы простатита
Предстательная железа, секретируя жидкость, обеспечивает проникновение сперматозоидов в маточную трубу. Простата, имеющая размер грецкого ореха, находится под мочевым пузырем, иногда она увеличивается или воспаляется, как правило, это происходит у пожилых мужчин.
У мужчин предстательная железа начинает увеличиваться после 50-ти лет. Это увеличение является не воспалительной, а доброкачественной гипертрофией, и оно не требует лечения. При разрастании простаты, возникает сдавливание мочеиспускательного канала, и соответственно начинаются частые позывы к мочеиспусканию, а также затруднение этого процесса. Иногда непроизвольно могут выделяться небольшие порции мочи.
Что такое Простатит
Простатит – это воспаление простаты. Возникновение простатита может вызвать, например бег трусцой с переполненным мочевым пузырем, а также перенесенная инфекция. Симптомы следующие: болевые ощущения в пояснице и животе, тяжесть в промежности и болезненные ощущения во время мочеиспускания. Также иногда повышается температура, и моча меняет свой цвет и запах.
После 40 лет риск возникновения рака простаты сильно возрастает. Исходя из того, что опухоль иногда бывает абсолютно бессимптомна, необходимо регулярно посещать уролога и сдавать необходимые анализы.
Профилактика
Употребляйте максимум продуктов с содержанием бета-каротинов, цинка, флавонов, а также витаминов C и E. Минимум 3 раза в неделю вы должны употреблять полезные жирные кислоты, повышая иммунитет и тем самым обеспечивая недопущение возникновения простатита.
Занятия спортом, например, бодибилдингом, очень полезны для предстательной железы, поскольку усиливают кровообращение в тазовой области. Также специалисты утверждают: что лучшая профилактика простатита – это регулярный секс.
Советы по питанию
1. Максимально сократите употребление очищенных углеводов и молочных продуктов.
2. Больше употребляйте корнеплодов, моллюсков и тыквенных семечек, так как в них содержится цинк.
3. Обязательно употребляйте соевые продукты – они содержат изофлавоны, а они в свою очередь очень полезны для простаты.
4. Увеличьте в своем рационе количество клетчатки, магния, незаменимых жирных кислот, а также витамина C и E.
5. Обязательно ешьте кукурузу, чечевицу, и орехи, так как они содержат глютаминовую кислоту, которая блокирует разрастание простаты.
6. Употребляйте минимум кофеина.
7. Столовая ложка льняного масла в день или любого другого с Омега-3 жирными кислотами эффективно облегчает симптомы простатита.
Обращайтесь к врачу при следующих симптомах
1. Затрудненное или слишком частое мочеиспускание.
2. Болезненные ощущения при мочеиспускании.
3. Болевые ощущения в пояснице, которые сопровождаются повышением температуры.
4. Моча выходит с кровью.
5. Сильные болевые ощущения или опухоль внизу живота.
6. Не можете мочиться.
Скажите простатиту – Нет! Крепкого вам здоровья!
Поделись ссылкой с другими людьми:
* Гостевой пост от нашего постоянного читателя Ивана
Привет всем посетителям сайта! Начну я с одной не очень приятной истории о том, почему я решил похудеть? Просто в один прекрасный день, придя в магазин, я понял, что мне нужно покупать футболку еще большего размера. Всё, в общем-то, было логично – еда на ночь, минимум овощей и фруктов, много сладкого, пельмени, и из всех физических нагрузок – несколько шагов от лифта до квартиры.
Вместо футболки я купил спортивный костюм и абонемент в фитнес-клуб!
1. Решил похудеть – учись терпению. Ставь себе реальные цели – например, 1-2 кг в месяц. Быстро худеть вредно, тело не успевает адаптироваться, и ты имеешь все шансы моментально снова набрать килограммы.
2. Совмещай фитнес и спорт. Подумай, каким видом спорта ты можешь заниматься при своем рабочем графике.
3. Будь готов, что тренировки напрочь изменят твой образ жизни. Например, я работал в финансовом секторе, а стал инструктором по серфингу.
Тренировки
Войти в режим было очень тяжело – я постоянно жалел себя, не делал упражнения до конца, уменьшал вес и т.д. Дело пошло лучше, когда стал ходить на групповые занятия – тайбо, ABS, велотренировки. Уже через месяц почувствовал, что мне гораздо лучше, я бодр, весел, скачу как козел по лестнице и догоняю уходящий автобус. За 4 месяца сбросил 10 кг, расслабился, и… мгновенно набрал их снова.
Но затем я вернулся к работе и больше не расслаблялся. Потом к фитнесу добавился спорт. Зимой сноуборд, летом велосипед, серфинг и кайтсерфинг.
Диета
Больше ешь овощей и фруктов. Надо полюбить их, и спокойно есть столько, сколько хочется. Забудь про офисный автомат с шоколадками, сэндвичами и чипсами! Это – самое главное зло, которое сводит на нет все старания. Ну и, разумеется, не стоит есть на ночь.
Желаю вам удачно и быстро похудеть!
Поделись ссылкой с другими людьми: